就在6月7日，高考將正式拉開帷幕！
高考前不要過度緊張，適當(dāng)放松但不要松懈。
考試前的復(fù)習(xí)和沖刺，是必不可少的。
重壓之下，考前的放松和解壓，也是至關(guān)重要的。
#高考備戰(zhàn)?該怎么調(diào)整自我#
心態(tài)
進(jìn)考場前的心態(tài)調(diào)節(jié)
臨進(jìn)考場前，Z u i好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。
進(jìn)考場后，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。
考前可以完全不復(fù)習(xí)，放松下來嗎？
考生長時(shí)間處于應(yīng)急狀態(tài)，大腦中樞已經(jīng)適應(yīng)緊張的思維和運(yùn)作模式，如果突然停下來無事可做，許多考生反而會(huì)產(chǎn)生抑郁不安、失落、心慌等心理現(xiàn)象。
如果門沒發(fā)揮好，怎么調(diào)節(jié)心態(tài)？
高考的功課排列是有規(guī)律的，如果個(gè)碰到的是你的弱項(xiàng)，你可以告訴自己“我Z u i弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了”，千萬不要跟別人對(duì)題，或回味哪些題目沒有做對(duì)，要放得下，稍作休息，穩(wěn)定情緒，時(shí)刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準(zhǔn)備。
飲食
心情緊張沒食欲，該怎么辦？
如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。
吃哪些食品更有益？
胡蘿卜能提高記憶力；白菜能緩解人的緊張情緒；檸檬使人精力充沛；洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞；核桃是對(duì)付需要長時(shí)間集中精力的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)，使心情平靜；草莓、洋蔥可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，迅速緩解人的不良情緒。
考試前要加餐嗎？
Z u i好能一日三餐，不要隨意加餐。早餐對(duì)保持旺盛精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用；午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不易吃得過多，尤其不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物。三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等。由于天熱，不要過量飲食冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。
身體
女生高考恰逢生理期該怎么辦？
高考時(shí)經(jīng)常有女生服用避孕藥，希望能將月經(jīng)推遲到高考以后，這種做法很不科學(xué)。青春期少女服用避孕藥有可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至大出血。所以即使在高考期間來月經(jīng)，考生也不應(yīng)服用避孕藥。
家長們可以幫助女兒把姜末剁碎沖進(jìn)紅糖水里喝，緩解因緊張帶來的疼痛。下考場后，注意休息，能夠有效緩解生理期帶來的不適。
如何應(yīng)對(duì)高考時(shí)突發(fā)常見疾??？
頭痛：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以營養(yǎng)神經(jīng)、舒緩疼痛。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，普通水瀉只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
中暑：保持空氣流通，應(yīng)多飲水，穿寬松衣服。治療上可用一些風(fēng)油精。
失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，必要時(shí)服安定片促眠。
睡眠
考前一晚睡不著怎么辦？
高考前一天晚上，不要刻意地早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。睡不著可仰臥聽一些輕松的音樂。
考前失眠可以服用安眠藥嗎？
考試前一天，萬一睡不著覺也不要太在乎，即使一夜沒睡著也不影響什么，因?yàn)槿说拇竽X在保持一定興奮狀態(tài)中是不會(huì)影響智力水平發(fā)揮的?？忌咔形饋y用藥，吃了安眠藥在第二天可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、昏昏欲睡等癥狀，可能會(huì)影響第二天的考試。
考前滋補(bǔ)能有效改善睡眠狀態(tài)嗎？
考前飲食宜“清補(bǔ)”，太滋補(bǔ)不利睡眠。本次高考正值芒種節(jié)氣期間，這個(gè)時(shí)候Z u i應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，不宜吃滋補(bǔ)厚膩之品。
考試物品
需提前一天準(zhǔn)備的物品
必須攜帶的：準(zhǔn)考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色簽字筆、無封套橡皮、三角板、直尺、圓規(guī)等文具。準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服（如棉、麻質(zhì)地的），備足在外飲食、交通的費(fèi)用。高考期間還要注意天氣變化，帶些雨具避雨或遮陽。
另外，考生應(yīng)注意不要穿著、攜帶有金屬物品的服裝、鞋帽、腰帶，項(xiàng)鏈、耳墜、發(fā)卡、手鐲、戒指、鑰匙、硬幣、磁卡等鐵磁性物品。
考前丟失身份證怎么辦？
應(yīng)立即到公安部門補(bǔ)辦臨時(shí)二代身份證?；蛘呦葥艽?10，說明自己的情況后，咨詢自己所在就近的派出所，特事特辦。
準(zhǔn)考證丟失怎么辦？
如果在考前丟失，本人應(yīng)立即寫申請，讓中學(xué)或街道辦事處開證明到市（區(qū)）縣招辦補(bǔ)辦準(zhǔn)考證；如果是考試當(dāng)天丟失的話，應(yīng)立即向考點(diǎn)老師、帶隊(duì)老師講明情況，先考一科，后補(bǔ)辦。
如何辨別2B鉛筆真?zhèn)危?/p>
一看斷面是否平整，筆芯是否居中完整；二看漆面是否光潔光亮，印字清晰、材質(zhì)發(fā)紅、色彩均勻充分才是真品；三看鉛筆顏色是否暗淡，印字模糊缺損、材質(zhì)發(fā)白、色彩不均勻?yàn)榱淤|(zhì)品。
考場應(yīng)急
路上堵車怎么辦？
考生應(yīng)根據(jù)考試時(shí)間盡量提前出發(fā)。如果遇到堵車，可出示考生準(zhǔn)考證求助民警；如果乘坐公交車遇塞車，可中途下車，改坐出租車或求助民警；如果因?yàn)橼s考而違反交通規(guī)則，請向民警出示高考準(zhǔn)考證求得諒解。
如果誤入考試場地怎么辦？
有些同學(xué)因?yàn)椴皇煜た荚噲龅鼗蛘呔o張的原因，會(huì)出現(xiàn)誤入非自己考試場地的情況。非本場考生誤入本場，如果考試尚未開始，要求考生回到自己的考場考試。如果考試已經(jīng)開始，考生已接觸考卷，可以允許考生考完這一科，試卷轉(zhuǎn)至原考場整理裝袋，有關(guān)情況記入《考場違規(guī)及特殊情況記錄》。允許誤入本場的考生考試應(yīng)該報(bào)告主考批準(zhǔn)，并由主考確認(rèn)考生屬于本考點(diǎn)其他考場的考生。
做完題目要檢查，避免漏題
考生要主動(dòng)安排時(shí)間檢查答卷，檢查過程的步是看有無遺漏或沒有做的題目，發(fā)現(xiàn)之后，應(yīng)迅速完成。另外，檢查的內(nèi)容還應(yīng)包括姓名、考號(hào)的填涂，修改是否規(guī)范。
十年磨一劍，今朝試鋒芒
高三學(xué)子終于要迎來Z u i后一戰(zhàn)
高考的鐘聲即將敲響
河北新東方烹飪技工學(xué)校祝你們
乘風(fēng)破浪，高考必勝！
